تستمر العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن في الانتشار، ولعل أحدها هو نظام OMAD أو الوجبة الواحدة، والذي يتضمن بشكل أساسي تناول وجبة واحدة مشبعة في اليوم والصيام بعدها أو تناول الحد الأدنى من الطعام بقية اليوم.
هل يوصي خبراء التغذية بهذا النظام الغذائي؟
يعتبر نظام OMAD الغذائي نهجًا متطرفًا يدور حول استهلاك جميع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية اليومية خلال وجبة واحدة كل يوم، وهناك طريقتان لاتباعه، قد تتناول وجبة واحدة يوميًا، أو نختار فترة زمنية قصيرة لتناول الطعام على مدار اليوم.
ولا ينصح خبراء التغذية باتباع نظام الوجبة الوادة يوميًا، بل من الممكن دمجه مع أنظمة أخرى مثل الصيام المتقطع لبضع أيام من الأسبوع وليس يوميًا اعتمادًا على قدرتك.
هل هذا النظام الغذائي آمن وصحي؟
وفقًا لهذا النظام، قد يكون من الصعب وغير المريح تناول ما يكفي من الطعام ليوم كامل دفعة واحدة أو فى وجبة واحدة، قد يؤثر ذلك على المعدة التى تستقبل الطعام دفعة واحدة، وهذا يؤثر بدوره على الهضم ما يترتب عليه الشعور بمشاكل مثل الانتفاخ.
كما يمكن أن تخرج مستويات الجوع عن نطاق السيطرة في فترة التوقف عن تناول الطعام، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام والرغبة الشديدة في تناول أطعمة غير صحية.
قد تشعر أيضًا بالتعب، بسبب عدم تكافؤ إمدادات الطاقة وتشعر بالرعشة والضعف والانفعال وصعوبة التركيز.
قد يحدث نقص في العناصر الغذائية إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي بشكل غير مناسب لفترات أطول، قد يبدأ الجسم بفقدان كتلة العضلات والتناغم العام، وقد يؤثر ذلك سلبًا على الجينات التي تساعد في تنظيم ساعة الجسم ودورة النوم والاستيقاظ والتمثيل الغذائي.
ويشير التقرير إلى أن هذا النظام يبدو غير صحيًا لأن التقييد الشديد للسعرات الحرارية له تأثير ضار على تناول العناصر الغذائية وسيؤدي إلى سوء التغذية، كما ستتأثر صحة الأمعاء أيضًا.
( اليوم السابع)
الكلمات الدالة
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
09:18
إطلاق صواريخ من جنوب لبنان باتجاه إصبع الجليل في شمال فلسطين المحتلة والجولان المحتل.
-
08:54
المقاومة الاسلامية في العراق: استهدفنا بواسطة المسيرات قاعدة جوية عسكرية للاحتلال الصهيوني في إيلات.
-
08:53
الاحتلال يفرض حصارا واسعا على مخيم طولكرم شمالي الضفة الغربية وسط تحليق مكثف لطائرات الاستطلاع، وقوات الاحتلال تقتحم مخيم عسكر في مدينة نابلس وتشتبك مع المقاومين.
-
08:53
انقطاع التيار الكهربائي عن مناطق عدة في مخيم طولكرم مع استمرار العملية العسكرية "الإسرائيلية"، والجيش "الإسرائيلي": سلاح الجو اعترض بنجاح مسيرة كانت قادمة "لإسرائيل" من جهة الشرق دون إصابات أو أضرار
-
08:52
22 شهيداً حصيلة غير نهائية للغارات "الإسرائيلية" على رفح وعمليات البحث عن مفقودين لا تزال مستمرة، و4 شهداء بينهم طفلان في قصف "إسرائيلي" استهدف منزلا لعائلة أبو لبدة في حي الجنينة شرق مدينة رفح.
-
08:51
الجيش "الإسرائيلي": ندعو سكان رفح في المنطقة الشرقية إلى الإخلاء الفوري والتوجه إلى المنطقة الإنسانية بالمواصي.